Da li ste znali da je za bol u kolenu kriva i debljina?

U kakvoj su vezi debljina i bol u kolenima?

Bol u kolenu pri ustajanju i hodanju jedna je od najčešćih komplikacija do koje može dovesti debljina. Ako ste i vi među milionima ljudi koji imaju hroničnu bol u kolenu, a imate prekomernu težinu, imajte na umu da vam čak i mali gubitak kilograma može pomoći i smanjiti bol i rizik od pojave osteoartritisa – degenerativnog oboljenja zglobova. To je veoma zastupljen i veoma problematičan vid artritisa koji nanosi ogromnu štetu hrskavici kolena.

Gubitak kilograma - program mršavljenja - Milica Mihailović Mentor lične transformacije

Osteoartritis kolenskog zgloba često je povezan s debljinom jer je koleno, zbog mesta na kojem se nalazi u telu, zglob koji je jedan od najopterećenijih telesnom težinom.

Kako debljina dovodi do bola u kolenu?

Debljina na zglobove utiče na dva načina:

  1. stvara pritisak zbog težine pa dolazi do mehaničkih oštećenja hrskavice,
  2. višak telesne masti dovodi do zapaljenskih procesa koji mogu ubrzati propadanje zglobova.

Pritisak na kolena se dodatno povećava pri fizičkim aktivnostima, čak i kada je reč o penjanju uz stepenice.

Jasno je da veće opterećenje kolena kao posledica povećane telesne težine dovodi do njihovog bržeg propadanja, a novija medicinska istraživanja dovela su u vezu i višak masnog tkiva sa oštećenjem zglobova. Pored bolova u kolenima i kukovima, kod ljudi sa prekomernom telesnom težinom često se javlja i artroza šaka na koju sama težina nema prevelikog uticaja, ali višak telesne masti utiče na pojavu upalnih procesa.

Gubitak kilograma i smanjenje bola u kolenima

Gubitak kilograma - program mršavljenja - Milica Mihailović Mentor lične transformacije

Lekari navode da svaki kilogram koji skinete smanjuje opterećenje na zglobove za oko četiri kilograma! Dakle, ako smršate 10 kilograma, to je 40 kilograma tereta manje koji vaša kolena moraju da izdrže.

Manji pritisak na zglobove znači i manje bolova u kolenima, a samim tim i manji rizik od osteoartritisa.

Koliko zaista kolena trpe usled viška kilograma?

Jedno zanimljivo istraživanje američke bolnice „Džon Hopkins“ pokazuje da žene koje imaju višak kilograma imaju četiri puta veću šansu da dobiju osteoartritis od žena odgovarajuće težine. Isto istraživanje ističe da se kod gojaznih muškaraca šansa za oboljevanje povećava za čak pet puta.

I zato, svaki gubitak, čak i od par kilograma, može da bude veoma koristan u smanjenju rizika od pojave ove bolesti. Pa tako svakih 11 kilograma manje kod žena može da smanji rizik od nastanka osteoartritisa za čak 50%, zaključak je lekara koji su sproveli ovo istraživanje!

Šta treba da uradite da biste smanjili bol u kolenu kao posledicu debljine?

Lekari navode da je pravilna ishrana važnija za mršavljenje od vežbanja, i zato:

  • smanjite veličinu porcija,
  • izbacite brašno i šećer,
  • jedite što više povrća i mesa,
  • prošetajte 20 minuta nakon obroka,
  • umesto lifta koristite stepenice,
  • korisitite pedometar i brojte korake.

Na taj način, ne samo da ćete smanjiti telesnu težinu, već i opterećenje na kolena koje dovodi do bolova.

Pogledajte i poslušate ceo video. Tu sam sve detaljno objasnila

Volim vas vaša Milica

Pogledajte i druge blog postove

Load More Posts

Dobar program mršavljenja je kreiran tako da svako bez obzira na broj kilogram i broj godina može trajno da smrša.

SVAKO ZASLUŽUJE SREĆU I ISPUNJEN ŽIVOT

PRIJAVI SE
2020-05-02T16:01:28+00:00